Uzmanlardan Ramazan ayında beslenme uyarısı

lokman hekim hayat hastanesi diyetisyeni rozelin aslan, uzun süreli açlık sonucu birden ve fazla yemek yemenin beraberinde birçok sorunu getirdiğini ifade ederek, sahur öğününün mutlaka yapılması gerektiğini söyledi. oruç tutmanın islam dininin farzlarından biri olduğunu dile getiren lokman hekim hayat hastanesi diyetisyeni rozelin aslan, vatandaşlara önemli tavsiyelerde bulundu. Ramazan ayında beslenmenin biraz daha özen istediğini ifade eden aslan, “ramazanda oruç tutan kişiler, genellikle iki ana öğün ile beslenir. Bu ana öğünler sahur ve iftardır. Bu iki öğün arasındaki kalan zaman içerisinde vücudun ihtiyacı olan enerjinin sağlanabilmesi için ramazanda beslenme önem kazanır” dedi. ramazan ayında uzun süren açlıklar nedeniyle kan şekerinde belirgin düzeyde düşmeler yaşandığına dikkat çeken aslan, “iftar anında hızlı bir besin alımı yaşarlarsa, kan şekeri hızla yükseleceğinden ağırlık çökmesi hissi, yorgunluk ve uyku hali şikayetlerini yaşayabilmektedirler. Bu durumun oluşmaması için mutlaka sahura kalkılmalı ve günlük alınması gereken besin öğelerinin önemli kısmı karşılanmalıdır. Yemek çeşidi ve süresi baz alınarak beslenmek, tokluk hissini artırıp sağlık sorunlarının önüne geçer. Ramazanda beslenme rutininize zengin içeriğe sahip gıdaları ekleyerek vücudunuzun alışkın olmadığı düzene kolay bir şekilde uymasını sağlayabilirsiniz” ifadelerini kullandı. açıklamalarında vatandaşların ramazan ayı nedeniyle kendileri için bir beslenme programı hazırlayabileceklerini belirten aslan, “uzun süre aç kaldıktan sonra oruç açılırken yemekler yavaş yavaş iyice sindirilerek tüketilmeli, midede rahatsızlık oluşturmaması adına yemeğe daha sıvı sayılan çorba ile başladıktan sonra az yağlı hazırlanmış yemekler ile devam edilmelidir. gün içerisinde kaybedilen sıvıyı yerine koymak oldukça önemlidir. Bu nedenle yemek sırasında olmasa da sonrasında bol miktarda sıvı tüketilmelidir. Yemekle fazla tuz tüketmek, susuzluğun daha fazla hissedilmesine neden olur. Bu nedenle özellikle sahurda olmak üzere oruç boyunca tuzlu yiyeceklerden uzak durarak tuz tüketimine dikkat etmenizde fayda vardır. Bunun yanında sahurda yapılan öğün iftara kadar vücuda enerji sağlar. Bu nedenle sahur kesinlikle su ile geçiştirilmemeli, mutlaka kalkılıp bir öğün şeklinde hazırlık yapılmalıdır. Gün içerisinde sınırlı bir yemek yeme zamanı bulunduğu için beslenmenizde dolayısıyla da sindirim sisteminizde bazı değişiklikler meydana gelebilir. Oruç döneminde genellikle kabızlık olmak üzere farklı sindirim problemleri görülebilir. Bunu önlemek için yüksek lifli tahıllar (kepekli, tam buğday gibi), sebze, kurubaklagil yemekleri ve bol miktarda sıvı tüketmenin yanı sıra iftardan sonra hafif bir yürüyüş yapmanın da durum ile ilgili faydası olacaktır” diye konuştu. sahur öğününde yenilecek yiyeceklere de dikkat edilmesi gerektiğini vurgulayan aslan, “sahurda hafif ve uzun süre tok tutan gıdaların tercih edilmesi gerekir. Protein ve lif bakımından zengin olan süt ürünleri, sebze ve meyve çeşitlerini yiyebilirsiniz. Süt, yoğurt, ayran, yumurta, peynir çeşitleri sahur sofrasında mutlaka bulunmalı, yağlı ve tuzlu yiyeceklerden, kızartmalardan uzak durulmalıdır” dedi.

Uzmanlardan Ramazan ayında beslenme uyarısı

LOKMAN HEKİM HAYAT HASTANESİ DİYETİSYENİ ROZELİN ASLAN, UZUN SÜRELİ AÇLIK SONUCU BİRDEN VE FAZLA YEMEK YEMENİN BERABERİNDE BİRÇOK SORUNU GETİRDİĞİNİ İFADE EDEREK, SAHUR ÖĞÜNÜNÜN MUTLAKA YAPILMASI GEREKTİĞİNİ SÖYLEDİ.

Robot dünyası Van’da buluşuyor

Muradiye Şelalesi’nde sonbahar güzelliği

Van’da trafik kazası: 1 yaralı

Van’da seyir halindeki kamyonet alev alev yandı

Van’ın en hareketli sınıfı: Eğlenerek öğreniyorlar

Van’da farklı suçlardan 67 kişi tutuklandı

Van’da gümrük kaçakçılığı operasyonları

Van’da "Etüt Van Projesi" ile eğitime destek devam ediyor

U16 Gelişim Ligi B Grubu; Özalp Gençlikspor: 5 - Başkalespor: 3

3 bin rakımlı Karabet Geçidi’nde kar mesai erken başladı